 Le syndrome des jambes lourdes est dû à une mauvaise circulation du sang et peut se traduire par des chevilles gonflées, une sensation de lourdeur et de douleur dans les jambes. Nous avons réuni pour vous quelques précautions, conseils et gestes naturels pour soulager ces symptômes très désagréables qui touchent particulièrement les femmes.
 Pratiquer une activité physique régulière
Si vous n’êtes pas sportif dans l’âme, inutile de vous éreinter dans un sport intense ! Vous pouvez pratiquer la marche à pied, utiliser les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, vous balader en vélo ou aller nager une fois par semaine.
Ce type d’activités simples et relaxantes sollicite les muscles des jambes et vous permettra donc d’améliorer la circulation du sang.
Les habitudes à fuir
Côté vestimentaire, fuyez les vêtements et chaussures trop serrés, les demi-bas qui compriment les chevilles, les talons trop hauts ou totalement plats… Optez idéalement pour des talons de 2-3 cm pour une circulation veineuse optimale !
De même, évitez de prendre des douches trop chaudes (préférez-les tièdes) ou des bains en général, car en plus ce n’est pas écologique !
Pour accélérer la circulation sanguine, rien de tel que l’eau froide ! Réglez le thermostat de votre douche à une température froide, dans la limite du supportable bien sûr. Aspergez vos jambes lentement de haut en bas. Même si ce n’est pas très agréable, l’efficacité est garantie !
Essayez de ne rien appliquer de chaud sur vos jambes ou vos pieds (chauffage au sol, cire chaude…).
Enfin, soyez le moins sédentaire possible ! Si vous exercez une profession qui vous oblige à rester en position assise, rien ne vous empêche de vous dégourdir les jambes régulièrement en effectuant de petits mouvements (tourner les chevilles, lever ou contracter les jambes…).
Pensez- y : placez vos jambes légèrement en hauteur grâce à un tabouret ou en les appuyant contre un mur.
 L’alimentation anti-jambes lourdes
C’est essentiel, vous devez vous hydrater le plus possible. Même si vous n’avez pas soif, servez vous un verre d’eau et buvez au minimum toutes les heures. Evitez les boissons sucrées et privilégiez le thé vert et les tisanes.
Vous pouvez tester les diverses infusions bio toutes faites ou choisir des plantes qui favorisent la circulation du sang : fleurs de soucis, feuilles séchées d’ortie, vignes rouges, feuilles de myrtilles, queues de cerise, hamamélis…
Côté aliments, usez et abusez des aliments riches en antioxydants, qui favorisant le retour veineux : fruits rouges (fraises, cassis, framboises, groseilles…), tomates, poivrons rouges, raisin…
Pensez également à consommer de la vitamine E, avec des épinards, brocolis, fruits secs, huiles végétales…
Votre aliment-clé est aussi le saumon, qui consolide les parois veineuses.
Enfin, ajoutez de l’ail et des zestes d’agrumes à vos plats !
Soulager grâce aux huiles essentielles
Les huiles essentielles de niaouli, de cyprès, de romarin, de cèdre et de menthe poivrée ont des vertus décongestionnantes.
Vous pouvez également investir dans des huiles de massages bio spéciales jambes lourdes. Massez les zones douloureuses délicatement et de bas en haut.
Le bain de pieds pour apaiser
Laissez tremper vos pieds dans une bassine d’eau fraiche pendant 15 minutes. Vous pouvez également remplacer l’eau par une infusion de romarin et de tilleul.
Autre astuce, vous pouvez appliquez une poche de glace sur vos pieds, pour un effet immédiat et libérateur.
Remède de grand-mère : Faîtes chauffer du vin blanc et des branches de romarin, baignez-y des compresses et enroulez-les autour de vos pieds gonflés !
Et vous, connaissez-vous d’autres solutions naturelles pour soulager les jambes lourdes ?
Sources : Creapha
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