dimanche 6 mars 2016

Comment prévenir une crampe

Crampes

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Elles arrivent sans prévenir et font un mal de chien. Heureusement les crampes ne durent jamais plus de quelques minutes.

Bons gestes :  Si l’on ne sait pas réellement les raisons qui amènent à la crampe, une mauvaise hydratation peut en accentuer le risque ; buvez donc suffisamment

S’assurer d’une alimentation riche en fruits et en légumes (banane, jus d’orange et épinard) afin de couvrir adéquatement les besoins en potassium.

Lors de la crampe, le premier réflexe est de tirer le plus fortement possible sur le membre douloureux, cela limitera la contracture et la douleur partira plus vite.

Nos aïeux recommandaient eux de frotter immédiatement la crampe avec un objet en cuivre. Autres métaux, autre remèdes de grand-mère pour lutter contre les crampes : le fer et l’argent.

Ainsi en prévention des crampes nocturnes, les anciens préconisaient de placer sous le matelas, au niveau des jambes (si c’est l’endroit le plus touché par le phénomène) un morceau de fer ou d’argent.